Spaní během mateřské Příchod miminka s sebou kromě krásných a příjemných zážitků přináší také spoustu starostí a probdělých nocí. Jak spát na mateřské, abyste nabrala novou sílu a energii? A jak zlepšit spaní v prvních měsících mateřství?

Spánek na mateřskéŽenu narození miminka staví do zcela nové role. Její život se obrací o 180 stupňů - v centru všeho stojí miminko. Mateřství představuje pro mnoho žen obrovskou fyzickou, psychickou ale i emoční zátěž. Nedostatek spánku, který k období mateřské neodmyslitelně patří, vše mnohonásobně umocňuje.

Když miminko nedá spát...

Dospělý člověk potřebuje denně 7 až 8 hodin spánku. Na mateřské je tomu však většinou jinak. V Anglii byl proveden průzkum, který se od více než 2 tisíc maminek snažil zjistit, jak to měly ony v prvních čtyřech měsících života svého miminka. V odpovědích většiny z nich zaznívala jednoznačná odpověď "méně než 5 hodin spánku denně". Stihne si maminka odpočinout?

5 důležitých fází zdravého spánku

Efektivní spánek, který regeneruje naše tělo, zahrnuje dohromady pět fází. Všechny jsou přitom pro odpočinek a psychickou pohodu důležité. První až čtvrtá fáze spánku jsou tzv. non REM fáze spánku. Člověk si při nich čím dál méně uvědomuje své okolí a propadá do hlubšího a hlubšího bezvědomí. S koncem čtvrté fáze spánku je tělo dostatečně odpočaté, aby mohla nastoupit fáze pátá – REM spánek. V tomto případě jde o nejhlubší fázi spánku, při níž dochází k největší regeneraci těla a uvolnění mysli. Právě v této fázi spánku probíhá snění.

Nedokončený cyklus spánku

Miminko se probouzí každé 2 až 4 hodiny bez ohledu na denní či noční dobu. Znáte to také? Znamená to jediné. Rodiče nemohou dokončit všechny spánkové cykly. Spánek a miminkoNedostatek REM spánku vyžaduje vyšší mozkové funkce, dochází ke zhoršení paměti či poruchám koncentrace. Následků nedostatečné regenerace těla z nedostatku spánku je však mnohem více. Emocionální labilita, podrážděnost, změny chuti k jídlu a porucha metabolismu přispívají k přírůstkům na váze, depresím, úzkostem a jsou doprovázeny větší náchylností k nemocem.

Propojené rytmy - Spěte v době, kdy spí i vaše dítě

Pozitivum je, že v prvních měsících mateřství vám pomáhá příroda. U miminek i jejich matek je produkováno více hormonů vasopresin a oxytocin. Ty způsobují, že se spánkový rytmus dítěte i matky propojí. Co z toho plyne? Spěte tehdy, když spí vaše miminko!

Ačkoliv zřejmě osmihodinového spánku bez přerušení nedosáhnete, každá chvilka odpočinku pomůže, abyste se cítila lépe.

 

Mateřská dovolená není žádná legrace, a než s dovolenou, je spojená spíše s nedostatkem spánku, pořádnou dřinou a nervovým vypětím. Jaký jste měla/máte spánek na mateřské vy?

Rády byste se podělily s ostatními současnými nebo budoucími maminkami o různé novinky, zajímavosti, rady a zkušenosti? Napište nám svůj příběh hned teď a my jej zařadíme mezi ostatní články.
Čtěte aktuální články:

Diskuze

Příspěvky, které obsahují reklamu nebo nevhodný obsah, budou vymazány.


Vložit nový příspěvek

V diskuzi zatím nejsou žádné příspěvky

x
NEJČTENĚJŠÍ ČLÁNKY

Speciál o ovulaci: Jak poznám ovulaci

V druhém díle našeho speciálu o ovulaci se... více zde >>

Speciál o ovulaci: Co je to ovulace a plodné dny

V prvním díle našeho speciálu o ovulaci se... více zde >>

Těhotenská průkazka: zkratky a cizí slova

Nevyznáte se ve všech těch cizích slovech a... více zde >>

Těhotenská průkazka

Těhotenská průkazka je nejdůležitější doklad... více zde >>

Jak vybrat jméno pro dítě

Už jako malá jste snila o tom, jaké jméno dáte... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu IV.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu III.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu II.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu I.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Jsou strie Vaší noční můrou?

Bojíte se že Vám vzniknou strie nebo je už... více zde >>

Lékařská vyšetření v těhotenství

Během těhotenství Vás čeká mnoho zdravotních... více zde >>

Příznaky těhotenství

Příznaků těhotenství je celá řada. Ne všechny a... více zde >>

Třetí trimest (169 - 266.den těhotenství)

Třetí těhotenský trimestr je už aji ten... více zde >>

Druhý trimest (85 - 168.den těhotenství)

Tato fáze bývá považována za nejpříjemnější... více zde >>

První trimestr (0 - 84. den těhotenství)

První období těhotenství z pohledu miminka. více zde >>

V košíku je
0 produktů za 0 Kc koupit
Tipy ze shopu

nejprodavanejsi

Bonella
FORTE

krém pro prevenci strií
Cena: 172 Kč Hyalgel forte
-

nejprodavanejsi

Mega LECITIN


Cena: 121 Kč
MegaLECITIN
-
Silvita s.r.o. | vytvořila společnost Best One Service s.r.o., autorem obsahu je Best One Service s.r.o. Copyright ©