Uvolnění krční páteře Krční páteř je nejpohyblivější a nejvíce namáhanou částí páteře. Příčiny a příznaky bolesti krční páteře jsme si již popsali. Nyní zbývá otázka, jak se proti bolestem krční páteře bránit? Jaké cviky přispívají k uvolnění krční páteře?

Jak se zbavit potíží s krční páteří?

Než se pustíte do řešení bolesti krční páteře, nejprve navštivte svého lékaře, aby určil vaši diagnózu. Pro vhodnou léčbu je potřeba zjistit příčiny bolesti krční páteře. Jakmile vám lékař provede všechna nutná vyšetření, stanoví fyzioterapeutický plán léčby. Uvolnění krční páteře

Mezi nejčastěji využívané léčebné postupy při bolesti krční páteře patří:

  • klidový režim na lůžku,
  • tlumení bolesti a zánětu nesteroidními antirevmatiky (léky s protibolestivým, protihorečnatým a protizánětlivým účinkem),
  • fyzikální terapie – terapie za pomoci tepla, chladu, elektrod, magnetu či masáže,
  • akupunktura,
  • pravidelné cviky na uvolnění krční páteře.

Cviky na uvolnění krční páteře

Cviků, které vám pomohou od bolesti krční páteře, je několik. Všechny provádějte opatrně, lehce a bez násilí. Při cvičení myslete na pravidelné dýchání. Nejdůležitější je výchozí poloha u všech cviků – posaďte se na židli zpříma, ramena tlačte dolů, hlavu se snažte vytahovat nahoru v ose páteře.

Vyzkoušejte si několik základních cviků, které vám uleví od bolesti krční páteře:

  1. Pomalu uklánějte hlavu s výdechem na jednu a druhou stranu. Dávejte však pozor, abyste si při tomto cviku nepůsobila bolest.
  2. Jednou rukou uchopte hlavu na protilehlém spánku a s nádechem rukou tlačte proti hlavě a hlavou proti ruce. Vydržte 15 vteřin, následně s výdechem uvolněte a nechte hlavu přirozeně klesnout. Cvik zopakujeme i na druhou stranu. Po pravidelném opakování pocítíte pomalé uvolnění krční páteře.
  3. Ruce položte na ramena tak, aby prsty směřovaly k lopatkám a lokty vpřed. S výdechem vysuňte hlavu dopředu ve vodorovném směru. S nádechem naopak dozadu. Pozor – nejedná se o předklon a záklon!Cviky proti bolesti krční páteře
  4. Ve výchozí poloze proveďte „polokroužky“ hlavou od jednoho ramene k druhému a zpět. Polokroužky můžete provádět jak v přední, tak zadní polovině prostoru (v záklonu), ale vždy zvlášť. Stejně jako u ostatních cviků na krční páteř se vyvarujte pohybům, které vám způsobují bolest.

Jaké jsou vaše zkušenosti s cviky na uvolnění krční páteře? Máte nějaké tipy, které vám pomohly proti bolesti krční páteře?

Rády byste se podělily s ostatními současnými nebo budoucími maminkami o různé novinky, zajímavosti, rady a zkušenosti? Napište nám svůj příběh hned teď a my jej zařadíme mezi ostatní články.
Čtěte aktuální články:

Diskuze

Příspěvky, které obsahují reklamu nebo nevhodný obsah, budou vymazány.


Vložit nový příspěvek
Bětka 31.01.16 16:36

cvičit cvičit a relaxovat, a pak tolik prášky nebudete potřebovat, ale ataralgin jsem též vyzkoušela a ulevilo se mi.
odpovědět

RE:RE:RE:RE:
Lukas 27.01.16 13:41

tak to diky za rady mrknu po tom na netu a stavim se i do lekarny :-)
odpovědět

RE:RE:RE:
Andrea 26.01.16 15:00

no tak to mate urcite z toho sezeni tu bolest od krcni patere. ataralgin je vhodnej dokonce nejvic na tu bolest od krcni patere. uvolnuje svaly okolo krcni patere
odpovědět

RE:RE:
Lukas 25.01.16 14:37

nene o tom jsem neslysel, to by mi asi pomohlo, nekdy me ta bolest hodne omezuje hlavne v praci. jsem kamionak takze sedim za volantem hodne hodin v sede a zada predevsim krcni ppater me zlobi nejvic...
odpovědět

RE:
Andrea 22.01.16 15:32

ahoj a vyzkousel jsi ataralgin? uvolnuje to svaly okolo krcni patere a je to i od bolesti.
odpovědět

Lukas 19.01.16 16:15

co za prasek na bolest hlavy skrz krcni pater?
odpovědět

x
NEJČTENĚJŠÍ ČLÁNKY

Speciál o ovulaci: Jak poznám ovulaci

V druhém díle našeho speciálu o ovulaci se... více zde >>

Speciál o ovulaci: Co je to ovulace a plodné dny

V prvním díle našeho speciálu o ovulaci se... více zde >>

Těhotenská průkazka: zkratky a cizí slova

Nevyznáte se ve všech těch cizích slovech a... více zde >>

Těhotenská průkazka

Těhotenská průkazka je nejdůležitější doklad... více zde >>

Jak vybrat jméno pro dítě

Už jako malá jste snila o tom, jaké jméno dáte... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu IV.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu III.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu II.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu I.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Jsou strie Vaší noční můrou?

Bojíte se že Vám vzniknou strie nebo je už... více zde >>

Lékařská vyšetření v těhotenství

Během těhotenství Vás čeká mnoho zdravotních... více zde >>

Příznaky těhotenství

Příznaků těhotenství je celá řada. Ne všechny a... více zde >>

Třetí trimest (169 - 266.den těhotenství)

Třetí těhotenský trimestr je už aji ten... více zde >>

Druhý trimest (85 - 168.den těhotenství)

Tato fáze bývá považována za nejpříjemnější... více zde >>

První trimestr (0 - 84. den těhotenství)

První období těhotenství z pohledu miminka. více zde >>

V košíku je
0 produktů za 0 Kc koupit
Tipy ze shopu

nejprodavanejsi

Bonella
FORTE

krém pro prevenci strií
Cena: 172 Kč Hyalgel forte
-

nejprodavanejsi

Mega LECITIN


Cena: 121 Kč
MegaLECITIN
-
Silvita s.r.o. | vytvořila společnost Best One Service s.r.o., autorem obsahu je Best One Service s.r.o. Copyright ©