2-denní bramborová dieta včetně receptů Slyšela jste o bramborové dietě? Brambora je surovina se spoustou vitamínů a zdravých látek. Pomoci může i při hubnutí. Bramborová dieta pochází ze série populárních rychlodiet, a my jsme si ji pro vás připravili i včetně 2 denního jídelníčku.

Brambora a bramborová dietaBrambora - všední plodina se spoustou vitamínů

Mnoho žen často podceňuje význam brambor ve své stravě. Tato chutná zelenina, má přitom nejen nízkou kalorickou hodnotu! Bohatá je také na vitamín C, vitamíny skupiny B, fosfor, železo, hořčík, síru nebo třeba draslík. Dnes jsme pro vás vybrali dvoudenní dietu, která pochází z knihy Rychlodiety, jejíž autorkou je Dája Mrázová.

 

1. den bramborové diety

Snídaně - Brambora v alobalu se sýrem

Suroviny: 1 velká brambora, 30 g balkánského sýru, neslazený čaj nebo káva.
Recept: Bramboru si upečte v alobalu v troubě, rozřízněte ji a posypte nastrouhaným sýrem. K pití si dejte neslazený čaj nebo kávu.

Svačinka - Podmáslí

Na dopolední svačinku si dopřejte 125 ml podmáslí.

Oběd - Selská omeleta

Suroviny: 1 střední brambora (cca 80 g), 50 g rajčat, 1 lžička olivového oleje, 1 vejce.
Recept: Uvařenou bramboru si nakrájejte na plátky a osmahněte na trošce olivového oleje. Přidejte plátky rajčat, chvíli poduste a zalijte vejcem, rozmíchaným s trochou vody. Směs okořeňte podle chuti a nechte zapéct. Na talíři selskou omeletu posypte čerstvou nasekanou petrželkou.

Svačinka - Bílý jogurt s pomerančem

K odpolední svačince si dejte 100 g nízkotučného bílého jogurtu, který smíchejte se šťávou z jednoho pomeranče.

Brambory se špenátem

Večeře - Špenát s bramborami a vejcem

Suroviny: 150 g zmrazeného špenátu, 120 g brambor, 3 lžíce mléka, 1 vejce, muškátový květ, česnek, sůl a pepř.
Recept: Špenát rozpusťte v hrnci, okořeňte, podlijte trochou mléka a nechte podusit. Vařené, oloupané brambory rozmačkejte s vařícím mlékem na kaši. Podávejte s vařeným vejcem.
 

2. den bramborové diety

Snídaně - Brambora v alobalu s tvarohem

Suroviny: 1 velká brambora, 2 lžíce netučného tvarohu, sůl, pažitka.
Recept: Bramboru upečte v alobalu v troubě, rozřízněte a naplňte tvarohem umíchaným s kořením a sekanou pažitkou. K pití si dejte neslazený čaj nebo kávu.

Svačinka - podmáslí

Na dopolední svačinku si dopřejte stejně jako předchozí den 125 ml podmáslí.

Oběd - Bramborová polévka

Suroviny: 120 g brambor, 1 - 2 lžíce mléka, 50 g cibule, 1/2 lžičky, 100 g párku, kmín, sůl, pepř, zelená petrželka, 1/3 l vody.
Recept: Brambory uvařte spolu s kmínem ve vodě. Přeceďte a vývar z brambor nechte stranou. Brambory prolisujte a rozmíchejte s trochou mléka. Vložte zpět do vývaru, okořeňte a vmíchejte cibuli, kterou jste mezitím zpěnila na másle. Nakonec přidejte na kousky nakrájený párek. Bramborovou polévku povařte a na talíři ozdobte čerstvou sekanou petrželkou.

Jogurt s pomerančovou šťávou

Svačinka - Bílý jogurt s pomerančem

K odpolední svačince si dejte 100 g nízkotučného bílého jogurtu, který smíchejte se šťávou z jednoho pomeranče.

Večeře - Bramborový nákyp

Suroviny: 120 g brambor, 100 g kyselého zelí, 30 g dušené šunky, 1 - 2 lžíce mléka, olivový olej, sůl, pepř, kmín.
Recept: Uvařené brambory prolisujte a umíchejte s trochou mléka. Kyselé zelí poduste s kmínem jen v takovém množství vody, které se během vaření vydusí. Polovinu bramborové hmoty dejte do vymazané zapékací misky a na ni urovnejte podušené zelí a pokrájenou šunku. Nahoru dejte opět kaši, pokapejte troškou olivového oleje a na 15 minut nechte zapéct.
  

Dvoudenní bramborová dieta včetně receptů (800 kcal) slibuje váhový úbytek 1 - 1,5 kg.

Rády byste se podělily s ostatními současnými nebo budoucími maminkami o různé novinky, zajímavosti, rady a zkušenosti? Napište nám svůj příběh hned teď a my jej zařadíme mezi ostatní články.
Čtěte aktuální články:

Diskuze

Příspěvky, které obsahují reklamu nebo nevhodný obsah, budou vymazány.


Vložit nový příspěvek

V diskuzi zatím nejsou žádné příspěvky

x
NEJČTENĚJŠÍ ČLÁNKY

Speciál o ovulaci: Jak poznám ovulaci

V druhém díle našeho speciálu o ovulaci se... více zde >>

Speciál o ovulaci: Co je to ovulace a plodné dny

V prvním díle našeho speciálu o ovulaci se... více zde >>

Těhotenská průkazka: zkratky a cizí slova

Nevyznáte se ve všech těch cizích slovech a... více zde >>

Těhotenská průkazka

Těhotenská průkazka je nejdůležitější doklad... více zde >>

Jak vybrat jméno pro dítě

Už jako malá jste snila o tom, jaké jméno dáte... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu IV.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu III.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu II.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu I.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Jsou strie Vaší noční můrou?

Bojíte se že Vám vzniknou strie nebo je už... více zde >>

Lékařská vyšetření v těhotenství

Během těhotenství Vás čeká mnoho zdravotních... více zde >>

Příznaky těhotenství

Příznaků těhotenství je celá řada. Ne všechny a... více zde >>

Třetí trimest (169 - 266.den těhotenství)

Třetí těhotenský trimestr je už aji ten... více zde >>

Druhý trimest (85 - 168.den těhotenství)

Tato fáze bývá považována za nejpříjemnější... více zde >>

První trimestr (0 - 84. den těhotenství)

První období těhotenství z pohledu miminka. více zde >>

V košíku je
0 produktů za 0 Kc koupit
Tipy ze shopu

nejprodavanejsi

Bonella
FORTE

krém pro prevenci strií
Cena: 172 Kč Hyalgel forte
-

nejprodavanejsi

Mega LECITIN


Cena: 121 Kč
MegaLECITIN
-
Silvita s.r.o. | vytvořila společnost Best One Service s.r.o., autorem obsahu je Best One Service s.r.o. Copyright ©