Hubneme do plavek

Léto se pomalu blíží a s ním i spojené opalování a koupání. Máte pocit, že po zimě se do svých oblíbených opalovaček ani nevejdete? Potom hubněte s námi. Poradíme vám, jak do léta zlepšit postavu.

Nejlepší dieta?

Určitě jste o ní už slyšela. Pokud chcete zdravě a efektivně hubnout, musíte omezit jídelníček, méně jíst a začít se o to více hýbat. Jinak to opravdu nepůjde.

Naše tipy na hubnutí do plavek

Snídejte!

Snídaně je základ a proto ji nevynechávejte. To, co ráno sníte, do večera spálíte. Proto tuto nejdůležitější část jídelníčku nezanedbávejte!

Nebojte se svačinky

Ano, i svačinka je potřeba. Dopřejte si kousek čerstvého ovoce, jogurt nebo třeba müsli tyčinku.

Upřednostněte kvalitu nad kvantitou

Utratíte stejně, ale sníte méně. A vaše tělo vám bude opravdu vděčné.

Zapomeňte na alkohol

Alkohol k hubnutí opravdu nepatří. Je v něm hodně cukrů, které tělo pak musí likvidovat a tím se zbytečně zpomaluje metabolismus. Pijte hodně, ale vodu!

Vynechejte

zmrzliny, sladkosti, krémy, dorty
pečivo, koláče
slazené nápoje
salámy, tučné maso
bílou rýži, hranolky, těstoviny

Dopřejte si

houby a ryby
zeleninu a luštěniny
sóju a tofu produkty
drůbeží maso bez kůže a maso libové
brambory
vejce

Samozřejmě nezapomínejte jíst často, ale malé porce. Když přidáte pohyb, nemusíte mít obavu, že si v létě na pláži či u bazénu uděláte ostudu.

Jaký zvolit pohyb?

To už necháme na vás. Sama nejlépe víte, co vás baví a na co stačíte. Zkusit můžete například:

běhání či rychlou chůzi
bruslení na in-linech
cyklistiku
plavání
aerobik či tanec

Záleží opravdu jen na vás. Pokud nechcete hekat a funět v posilovně, podnikněte každý den pořádně svižnou procházku v přírodě.

Rády byste se podělily s ostatními současnými nebo budoucími maminkami o různé novinky, zajímavosti, rady a zkušenosti? Napište nám svůj příběh hned teď a my jej zařadíme mezi ostatní články.

Čtěte aktuální články:

Sdílet článek: