Hubneme po porodu Každá žena se ihned po porodu začne zabývat tím, jak nejrychleji shodit přebytečná kila, která se nastřádala během těhotenství.

Štíhlá po porodu


Nabraná kila během těhotenství
Optimální nárůstek váhy v těhotenství je 10 -12 kilo, některé ženy ale mohou nabrat i více než 20 kilo. Důvodem vysokého váhového přírůstku je přejídání, protože si ženy myslí, že jedí za dva nebo může být příčinou tzv. preeklampsie (je způsobena např. poruchami cév a vlásečnic nebo poruchou imunitního systému), která se projevuje problémy s ledvinami, otoky, vysokým krevním tlakem – to všechno pak u ženy zvyšuje hmotnost.V těhotenství také přibývá tukových buněk, které se usazují na břiše, horní části stehen a na zádech. Kila přibývají i se zvětšující se dělohou a zvětšujícím se objemem všech orgánů a tkání.
 
Jak zhubnout
V období kojení byste neměla hubnout více než 0,5 kg za týden. Pokud budete kila shazovat příliš rychle, dojde při odbourávání tuků k uvolňování škodlivin do mateřského mléka. Pokud se budete chtít nadbytečných kil zbavit natrvalo, změňte stravovací návyky a životosprávu.

Váš jídelníček by měl být pestrý a jeho energetická hodnota by měla být asi 6500 Kj denně. Důležitý je také jíst pravidelně a alespoň 6 porcí jídla denně. Jezte více nízkotučných mléčných výrobků, omezte kávu a pijte kysané mléčné nápoje bez cukru.
Velmi důležité je dodržovat pitný režim. Odborníci doporučují vypít denně asi 2 – 2,5 litru tekutiny. Pijte pravidelně po malých dávkách, větší množství vody najednou nebude mít žádný efekt. Kvůli svému miminku pijte raději kvalitní stolní vody, zředěné 100% ovocné šťávy, zelené a ovocné neslazené čaje. Do pitného režimu se nepočítá káva, černý čaj a alkohol.
 
Rády byste se podělily s ostatními současnými nebo budoucími maminkami o různé novinky, zajímavosti, rady a zkušenosti? Napište nám svůj příběh hned teď a my jej zařadíme mezi ostatní články.
Čtěte aktuální články:

Diskuze

Příspěvky, které obsahují reklamu nebo nevhodný obsah, budou vymazány.


Vložit nový příspěvek
Problematickych 10 kilo
Katka 17.08.10 22:26

Ahoj holky,v tehotenstvi jsem nabrala 28kg (jedla jsem docela i malo, rozhodne ne za 2, ale mela jsem rizikove,takze lezet, a zadny sport - byla jsem zvykla denne na 3hodky cvicit).V porodnici jsem nechala 14.A ted za 4 mesice jsem shodila 4kg.Vic nic.Chodim 3xtydne do posilovny,3xtydne na aerobni cviceni,jim zdrava,energeticky prijem mam znacne nizsi nez vydej.To nemluvim o litani kolem syna, prochazkach, ale tech poslednich 10 proste ne a ne dolu. uz jsem z toh nestastna, zvlast kdyz vsechny maminy kolem me uz jsou na nebo dokonce pod svou puvodni vahou, cpou se od rana do vecera a nedelaji pro to vubec nic :(
odpovědět

lindax
Eva 10.06.09 08:44

Ahojte, mně se podařilo po porodu zhubnout až pomocí tablet na hubnutí lindax. Doporučila mi je paní doktorka.
odpovědět

Ellen 09.06.09 22:33

mam stejny problem chci taky zhubnout 10 kg a nemuzu,ale slysela jsem ze to co nabiras 9 mesicu,taky 9 mesicu ti bude trvat nez to zhubnes,driv to pry nejde....
odpovědět

RE:začala jsem s poporodním hubnutím
Martina 02.06.09 10:43

Ahojte holky, někde jsem četla, že si můžu nechat sestavit jídelníček, tak abych zhubla. Nemáte s tím některá zkušenost?
odpovědět

začala jsem s poporodním hubnutím
Simona 28.04.09 13:23

Bavila jsem se s holkama, jak nelíp po porodu zhubnout a tvrdily mi, že to nejde, prý jim to trvalo víc jak rok. Já mám teď asi o 10 kilo víc a vůbec se necítím. Nemáte nějaký trik, jak zhubnout zdravě a rychle?
odpovědět

www.kgdolu.estranky.cz
Eva 17.04.09 19:04

Podívejte se , jak hubneme my , jsou tam hlavně fotky před a po zhubnutí a celá internetová knížka o hubnutí, třeba tam najdete i nápady pro sebe a povzbuzení.
odpovědět

x
NEJČTENĚJŠÍ ČLÁNKY

Speciál o ovulaci: Jak poznám ovulaci

V druhém díle našeho speciálu o ovulaci se... více zde >>

Speciál o ovulaci: Co je to ovulace a plodné dny

V prvním díle našeho speciálu o ovulaci se... více zde >>

Těhotenská průkazka: zkratky a cizí slova

Nevyznáte se ve všech těch cizích slovech a... více zde >>

Těhotenská průkazka

Těhotenská průkazka je nejdůležitější doklad... více zde >>

Jak vybrat jméno pro dítě

Už jako malá jste snila o tom, jaké jméno dáte... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu IV.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu III.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu II.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu I.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Jsou strie Vaší noční můrou?

Bojíte se že Vám vzniknou strie nebo je už... více zde >>

Lékařská vyšetření v těhotenství

Během těhotenství Vás čeká mnoho zdravotních... více zde >>

Příznaky těhotenství

Příznaků těhotenství je celá řada. Ne všechny a... více zde >>

Třetí trimest (169 - 266.den těhotenství)

Třetí těhotenský trimestr je už aji ten... více zde >>

Druhý trimest (85 - 168.den těhotenství)

Tato fáze bývá považována za nejpříjemnější... více zde >>

První trimestr (0 - 84. den těhotenství)

První období těhotenství z pohledu miminka. více zde >>

V košíku je
0 produktů za 0 Kc koupit
Tipy ze shopu

nejprodavanejsi

Bonella
FORTE

krém pro prevenci strií
Cena: 172 Kč Hyalgel forte
-

nejprodavanejsi

Mega LECITIN


Cena: 121 Kč
MegaLECITIN
-
Silvita s.r.o. | vytvořila společnost Best One Service s.r.o., autorem obsahu je Best One Service s.r.o. Copyright ©