Hubnutí po sladkých Vánocích

Vánoce ve znamení hojnosti

Tak jaké byly Vaše Vánoce? Odpočinuli jste si dostatečně, nabrali nové síly a dopřáli si relaxaci? Pokud ano, je to jen dobře. Jenže s vánočními svátky souvisí i cukroví, mnoho jídla a sladkostí a spoustu žen se po takových vánocích zamračeně dívá do zrcadla a prohlíží si v něm svou postavu. Mnoha z nich se stane, že nedopnou své oblíbené kalhoty nebo že jim je najednou jejich sukně nějak víc těsná.

Nedivme se. Když srovnáme množství sladkého, které sníme během vánoc s množstvím, které sníme normálně, zákonitě musíme, i díky těm málo dnům, aspoň nějaké to kilo přibrat. Jak se tedy dostat zpět na svou normální váhu?

Pohyb každý den

Pohyb, cvičení a sport dokážou vytrénovat Vaše tělo a spálit tuky. Ale aby byl pohyb opravdu účinný, měli byste cvičit každý den. Je jasné, že člověk nemá na pořádné cvičení každý den čas. Ale stačí jen pět minut, abyste si udrželi kondici, jakou máte. I pět minut je lepší než nic, pamatujte na to. Nevynechejte ani jeden den a kila půjdou postupně dolů.

Omezte sladkosti

Po sladkých vánocích je potřeba, abyste se zaměřili na zdravou výživu. Díky spoustě cukroví, které jste během vánoc snědli, byste si teď měli nějaké sladkosti odříct. Co nejrychleji přejděte z režimu, jaký jste si navykli během svátků, do takového režimu, kdy si místo sladkosti vezmete např. ovoce nebo sladký jogurt.

Jezte zdravě

Také byste měli pamatovat na zdravou výživu. To znamená nejíst mnoho tučného, mastného a smaženého jídla, ale raději rýži, místo hranolek brambory, místo řízku přírodní plátek masa, ovocné a zeleninové saláty, nedávat si hodně majonézy a tatarky, jíst pravidelně, nejlépe menší porce pětkrát za den. Nemusíte dodržovat žádné speciální drastické diety, vynechávat jedno jídlo denně ani nejíst po páté hodině večer. Spíš si hlídejte, abyste nejedli dvě až tři hodiny před spaním. Pak je totiž Váš trávicí systém zbytečně zatěžován a nedokáže tak dobře zpracovávat potravu. Během spánku také nespotřebováváte téměř žádnou energii, naprostá většina toho, co sníte, se Vám tedy uloží v těle ve formě tuku.

Žádná velká věda

Pokud chcete zhubnout jen to, co jste přibrali během vánoc, nemusíte z toho dělat žádnou velkou vědu. Prostě na sebe buďte chvíli trochu tvrdší a přísnější a buďte si jistí, že výsledky se brzy dostaví.

• Kryolipolýza jako moderní způsob hubnutí
• Tekutá dieta
• Hubnutí díky Arosha bandážím
• Lipogeneze, lipolýza a oxidace lipidů
• Potraviny light, nízkotučné a bez cukru