Jak vyzrát nad chutí na sladké

Snažíte se zhubnout, ale máte pořád chuť na sladké, bez čokolády prostě nemůžete být? Poradíme Vám, jak se sladkostí úplně nevzdát a zároveň zhubnout.

Vědci nedávno zjistili, že chuť na sladké u žen vyvolává stres. Ve stresových situacích ženy nejčastěji sáhnou po sladkosti, která jim sice přinese úlevu, ale zároveň také nějaké to kilo navíc.
Víme, jak tomu zabránit!

A. Stravujte se správně
Nejdůležitější je upravit jídelníček. Pokud se správně nestravujete (snažíte se co nejdéle vydržet bez jídla), poklesne hladinu cukru v krvi a vy začnete mít chuť na sladké. Jak tomu zabránit? Jezte pravidelně a často (každé 2 – 3 hodiny) a obohaťte jídelníček o celozrnné pečivo, zeleninu a ovoce. Tyto potraviny organizmus tráví pomalu a hladina cukru v krvi zůstane stabilní pod dlouhou dobu.

B. Smaženým dobrotám se vyhýbejte obloukem
Navždy vyřaďte ze svého jídelníčku: koblihy, oplatky, croissanty, máslové buchtičky apod. Tyto lahodné pochoutky se připravují na velkém množství tuku a ten Vám sexy postavu nevykouzlí.

C. Najděte si náhradu za sladkosti
Sladkosti můžete nahradit např. sušeným ovocem nebo műsli tyčinkami.

D. Sladkosti pryč z očí
Nenakupujte velká balení do zásoby, to se pak jen těžko udržíte, abyste to všechno nesnědla na posezení. Zbytečně také nenoste nic mlsného u sebe a když už, tak jedině zdravou műsli tyčinku.

E. A co když stejně zhřeším?
Každou sladkost, kterou jste snědla, začněte spalovat cvičením. Pokud nemáte možnost si zacvičit, máme tu pro Vás nějaké tipy, jak kalorie spálit.

nejezděte výtahem, ale choďte pěšky
častěji choďte na procházky se svým psem
ukliďte dům nebo byt
zahrajte si se svými dětmi nějaké hry (např. na honěnou)

Rády byste se podělily s ostatními současnými nebo budoucími maminkami o různé novinky, zajímavosti, rady a zkušenosti? Napište nám svůj příběh hned teď a my jej zařadíme mezi ostatní články.

Čtěte aktuální články:

Sdílet článek:

Diskuze

Příspěvky, které obsahují reklamu nebo nevhodný obsah, budou vymazány.

Vložit nový příspěvek

www.kgdolu.estranky.cz

Eva 17.04.09 19:05

Podívejte se , jak hubneme my , jsou tam hlavně fotky před a po zhubnutí a celá internetová knížka o hubnutí, třeba tam najdete i nápady pro sebe a povzbuzení.
odpovědět