Jak zhubnout a být připravená na léto

Léto se blíží – jak rychle zhubnout?

Léto pro ženy znamená krátké sukně, šaty, plavky, lehké oblečení… A to, že přes zimu nabereme nějaká ta kila, je záležitostí poměrně velké většiny z nás. Přes zimu se totiž naše postava a kila navíc schovají pod oblečení. Léto ale tuto možnost skrývání neumožňuje, proto se ženy v tomto období začínají shánět po informacích, jak co nejrychleji zhubnout. Existuje několik kroků, které, když budete dodržovat, Vám zajistí úbytek aspoň několika kil během poměrně krátké doby.

Pijte dostatek vody

Jak se blíží léto a začíná se oteplovat, každý z nás pije přirozeně více vody než během zimy. Dodržujte pitný režim, pijte nejlépe čistou pramenitou vodu, omezte sladké minerálky nebo limonády typu Coca Cola a jiných. Během dne bychom měli vypít přibližně 2,5 litru vody. Můžete si spočítat svůj vlastní ideální příjem vody, který se rovná 35 ml na kilogram u lidí, kteří mají BMI menší než 30 (BMI index si můžete spočítat např. na této stránce).

Když budete pít více vody, Vaše tělo bude mít pocit plného žaludku, proto nebudete mít takovou chuť na jídlo. Zhubnout ale není možné jen díky vodě! Tělo potřebuje živiny, aby mohlo správně fungovat, proto mu je musíte dát – nejlépe pomocí zdravé stravy.

Omezte živočišné tuky

Jestliže chcete zhubnout, abyste si mohli užít léto bez obav, měli byste omezit v jídelníčku živočišné tuky, které se velmi snadno ukládají v našem těle.

Celozrnné pečivo, těstoviny, rýže

Celozrnné pečivo, těstoviny a rýže jsou naopak potraviny, které byste měli rozhodně zařadit do jídel. Obsahují dostatek živin i energie, přitom málo cukrů a tuků, proto je snadné pomocí těchto potravin zhubnout.

Snídaně každý den

Když chcete zhubnout, je pro vás důležité dát si každý den snídani. Objevují se názory, že pokud vynecháte nějaké jídlo během dne, rozhodně musíte zhubnout a shodit nějaké to kilo. Ale určitě nevynechávejte snídani! Vaše tělo totiž potřebuje po probuzení živiny, potřebuje se nějak „nastartovat“, aby mohlo spolehlivě fungovat celé dopoledne. Bez snídaně bude mít Vaše tělo pocit, že nemá dostatek živin a bude to chtít „dohnat“ během dne. Proto budete mít mnohem dřív chuť na oběd a během celého dne pak sníte více jídla, než kdybyste si snídani dali (i když započítáme i danou snídani).

• Kryolipolýza jako moderní způsob hubnutí
• Tekutá dieta
• Hubnutí díky Arosha bandážím
• Lipogeneze, lipolýza a oxidace lipidů
• Potraviny light, nízkotučné a bez cukru