Japonská banánová dieta Někteří se domnívají, že po banánech se tloustne. Opak je ovšem pravdou. Banány obsahují velké množství sacharidů, které nás dokáží zasytit a ještě nám pomohou shodit pár kil. Stačí jen sestavit týdenní banánový jídelníček.

banánová dietaJídelníček banánové diety
 

Pondělí
Snídaně: šálek neslazeného ovocného čaje, 1 plátek celozrnného chleba, 1 vejce, 1 banán
Svačina: bílý nízkotučný jogurt s plátky banánu dochucený lžičkou medu
Oběd: zeleninový salát s kousky grilovaného kuřecího masa. Příprava: nakrájíme půl hlávky ledového salátu a 1 malou čekanku, 4 střední rajčata, 1 banán, 100 g grilovaného kuřecího masa a nastrouháme dvě střední mrkve. Vše přelijeme zálivkou, kterou si připravíme z lžičky olivového oleje, citrónové šťávy, soli a pepře. Jako přílohu si můžete dát plátek celozrnného chleba.
Svačina: 10 koleček sušených banánů (nebo 1 banán)
Večeře: banán rozkrojený na dvě půlky a přelitý neslazeným vanilkovým pudingem nebo vanilkovým jogurtem.

 

Úterý
Snídaně: šálek neslazeného ovocného čaje, 1 plátek celozrnného chleba s nízkotučným tvarohem, rajčetem a okurkou, banánový koktejl z mléka, 1 banánu a 1 lžíce medu.
Svačina: 1 banán
Oběd: Ovocný salát. Příprava: 1 banán, 1 jablko, hroznové víno, 1 hruška, 2 mandarinky pokrájíme na malé kousky a zalijeme nízkotučným bílým jogurtem
Svačina: 10 koleček sušených banánů (nebo 1 banán)
Večeře: 100 g grilovaných kuřecích prsou s 250 g vařených brambor, dezert 1 banán


Středa
Snídaně: šálek mátového čaje nebo káva s nízkotučným mlékem, müslli s bílým nízkotučným jogurtem, banán
Svačina: 1 banán
Oběd: rozkrojíme podélně dva banány, mezi každý vložíme šunku (100 g šunky oba banány), jako dresing použijeme bílý jogurt
Svačina: 1 nízkotučný ochucený jogurt
Večeře: rybí filé pokapeme citrónovou šťávou a osmažíme na řepkovém oleji, jako přílohu si připravíme podušený banán, vše ozdobíme zelenou petrželkou

 

Čtvrtek
Snídaně: šálek ovocného neslazeného čaje nebo kávy, 1 plátek celozrnného chleba se sýrem cottage (50 g), 1 banán
Svačina: ohřejeme nízkotučného mléka, vmícháme 2 lžíce medu a 1 rozmixovaný banán, ochutíme skořicí. Jako přílohu podáváme čtyři celozrnné sušenky.
Oběd: 100 g grilovaných kuřecích prsou se 150 g dušené zeleniny, 1 banán
Svačina: 1 banán
Večeře: 200 g míchaného zeleninového salátu, 1 banán

 

Pátek
Snídaně: šálek ovocného čaje nebo kávy, ovesné vločky s bílým nízkotučným jogurtem , 1 banán
Svačina: 1 nízkotučný jogurt
Oběd: 80 g uvařených celozrnných těstovin zapečeme se 130 g mořských plodů, jako dezert podáváme 1 banán nakrájený na kolečka do bílého nízkotučného jogurtu.
Svačina: 10 koleček sušených banánů
Večeře: Rozkrájíme na kolečka banán a pokapeme je citrónovou šťávou. Nakrájíme 2 jablka na kousky a spolu s kolečky banánů je dáme do vymazané zapékací mísy a 20 minut pečeme v troubě. Těsně před upečením ovoce zalijeme rozšlehaným vejcem s trochou medu a citrónové šťávy a ještě krátce zapečeme.

 

Sobota
Snídaně: 1 šálek bylinkového čaje nebo pomerančová šťáva, plátek celozrnného chleba s nízkotučným sýrem a plátky papriky, 1 banán
Svačina: 1 banán
Oběd: Oloupaný banán pokapeme citrónovou šťávou a na lžičce oleje jej opečeme dozlatova. Poté banán obalíme do plátku šunky, posypeme strouhaným sýrem a 5 minut grilujeme. Jako přílohu podáváme plátek celozrnného chleba.
Svačina: 1 nízkotučný ovocný jogurt
Večeře: Ovocný salát z 1 banánu, 1 hrušky, 2 jablek a 8 kuliček hroznového vína. Jako zálivku použijeme nízkotučný jogurt.

 

Neděle
Snídaně: 1 šálek ovocného čaje s medem, 1 plátek celozrnného chleba s rostlinným máslem, kolečky rajčat, 1 vejce, 1 banán
Svačina: 1 nízkotučný ovocný jogurt
Oběd: 150 omytých neoloupaných brambor rozkrojíme na půlky a položíme slupkou dolů na plech. Horní část brambor potřeme olivovým olejem, osolíme a pečeme. Podáváme zdobené tvarohem a kolečkem banánu na každé polovině brambory. Zbytek banánu si dáme jako zákusek.
Svačina: 1 banán nebo 10 koleček sušených banánů
Večeře: 1 na kolečka nakrájený banán dáme do misky, přimícháme 1 lžíci rýže uvařené v mléce, posypeme 2 lžícemi drcených vlašských ořechů a podáváme.
 

Rády byste se podělily s ostatními současnými nebo budoucími maminkami o různé novinky, zajímavosti, rady a zkušenosti? Napište nám svůj příběh hned teď a my jej zařadíme mezi ostatní články.
Čtěte aktuální články:

Diskuze

Příspěvky, které obsahují reklamu nebo nevhodný obsah, budou vymazány.


Vložit nový příspěvek
RE:
Máťa 29.06.09 12:49

Ahoj banánovou dietu jsem zkoušela, podařilo se mi shodit 5 kilo. To je dobrý, ne?
odpovědět

Erika 11.06.09 10:57

Včera jsem byla u lékaře a slyšela jsem, jak se tam baví o banánové dietě. Tak jsem si řekla, že si ji vyhledám a vyzkouším. Máte s touto dietou některá zkušenosti. Opravdu pomáhá?
odpovědět

x
NEJČTENĚJŠÍ ČLÁNKY

Speciál o ovulaci: Jak poznám ovulaci

V druhém díle našeho speciálu o ovulaci se... více zde >>

Speciál o ovulaci: Co je to ovulace a plodné dny

V prvním díle našeho speciálu o ovulaci se... více zde >>

Těhotenská průkazka: zkratky a cizí slova

Nevyznáte se ve všech těch cizích slovech a... více zde >>

Těhotenská průkazka

Těhotenská průkazka je nejdůležitější doklad... více zde >>

Jak vybrat jméno pro dítě

Už jako malá jste snila o tom, jaké jméno dáte... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu IV.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu III.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu II.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu I.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Jsou strie Vaší noční můrou?

Bojíte se že Vám vzniknou strie nebo je už... více zde >>

Lékařská vyšetření v těhotenství

Během těhotenství Vás čeká mnoho zdravotních... více zde >>

Příznaky těhotenství

Příznaků těhotenství je celá řada. Ne všechny a... více zde >>

Třetí trimest (169 - 266.den těhotenství)

Třetí těhotenský trimestr je už aji ten... více zde >>

Druhý trimest (85 - 168.den těhotenství)

Tato fáze bývá považována za nejpříjemnější... více zde >>

První trimestr (0 - 84. den těhotenství)

První období těhotenství z pohledu miminka. více zde >>

V košíku je
0 produktů za 0 Kc koupit
Tipy ze shopu

nejprodavanejsi

Bonella
FORTE

krém pro prevenci strií
Cena: 172 Kč Hyalgel forte
-

nejprodavanejsi

Mega LECITIN


Cena: 121 Kč
MegaLECITIN
-
Silvita s.r.o. | vytvořila společnost Best One Service s.r.o., autorem obsahu je Best One Service s.r.o. Copyright ©