Jízda na kole je skvělá na hubnutí Jízda na kole patří mezi nejoblíbenější způsoby pro zlepšení fyzické kondice v České republice. Zvláště v poslední době, kdy je Česko protkáno cyklistickými stezkami (zvláště vinařskými). Jak tedy toho sportu efektivně využít k hubnutí?

jízda na koleVýhodou jízdy na kole je, že nemusíte složitě vyhledávat fitness centrum a můžete s sebou vzít i rodinu nebo přátele. Jedinou nevýhodou je počasí, které ovšem nijak neovlivníme.
Pokud chcete na kole opravdu zhubnout, musíte jízdě na kole věnovat určitý čas. Ideálně 45 minut alespoň třikrát týdně.

 

Důležité je také sledovat tep. Tep se musí pohybovat v hodnotách, při nichž se spalují i tuky a ne jen cukry. Pokud chcete být opravdu poctivá, pořiďte si měřič na tep. Pokud se rozhodnete měřič tepu nekoupit, nezkoušejte měřit tep pomocí hmatu, mohla byste se vybourat. K zjištění tepu Vám pomůže jednoduchá pomůcka: Hubne se, když jste zadýchaná (nemělo by Vám však dělat potíže mluvit). V takovém stavu vydržte minimálně půl hodiny.

 

Svou maximální tepovou frekvenci zjistíte tak, že od 220 odečtete svůj věk.

 

Nesnažte se za žádnou cenu přepínat, jízda na kole by měla být hlavně příjemná. Bolest, únava a vyčerpání jsou známkou toho, že něco není v pořádku.

 

Pravidelnou jízdou na kole (minimálně třikrát týdně) posílíte fyzickou zdatnost a zvýší se Váš výkon.
Po každém sportování nezapomínejte na strečink.

 

Proč jízda na kole?

  • nezáleží na věku ani pohlaví
  • je to sport individuální, ale můžete vyrazit na kolo i s rodinou nebo s přáteli
  • nezávisí na Vaší kondici
  • formuje svalstvo - zejména stehna, zadek a lýtka
  • snižuje riziko kardiovaskulárních chorob
  • nezatěžuje klouby
  • pročistí hlavu a blahodárně působí na mysl
     
Rády byste se podělily s ostatními současnými nebo budoucími maminkami o různé novinky, zajímavosti, rady a zkušenosti? Napište nám svůj příběh hned teď a my jej zařadíme mezi ostatní články.
Čtěte aktuální články:

Diskuze

Příspěvky, které obsahují reklamu nebo nevhodný obsah, budou vymazány.


Vložit nový příspěvek

V diskuzi zatím nejsou žádné příspěvky

x
NEJČTENĚJŠÍ ČLÁNKY

Speciál o ovulaci: Jak poznám ovulaci

V druhém díle našeho speciálu o ovulaci se... více zde >>

Speciál o ovulaci: Co je to ovulace a plodné dny

V prvním díle našeho speciálu o ovulaci se... více zde >>

Těhotenská průkazka: zkratky a cizí slova

Nevyznáte se ve všech těch cizích slovech a... více zde >>

Těhotenská průkazka

Těhotenská průkazka je nejdůležitější doklad... více zde >>

Jak vybrat jméno pro dítě

Už jako malá jste snila o tom, jaké jméno dáte... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu IV.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu III.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu II.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu I.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Jsou strie Vaší noční můrou?

Bojíte se že Vám vzniknou strie nebo je už... více zde >>

Lékařská vyšetření v těhotenství

Během těhotenství Vás čeká mnoho zdravotních... více zde >>

Příznaky těhotenství

Příznaků těhotenství je celá řada. Ne všechny a... více zde >>

Třetí trimest (169 - 266.den těhotenství)

Třetí těhotenský trimestr je už aji ten... více zde >>

Druhý trimest (85 - 168.den těhotenství)

Tato fáze bývá považována za nejpříjemnější... více zde >>

První trimestr (0 - 84. den těhotenství)

První období těhotenství z pohledu miminka. více zde >>

V košíku je
0 produktů za 0 Kc koupit
Tipy ze shopu

nejprodavanejsi

Bonella
FORTE

krém pro prevenci strií
Cena: 172 Kč Hyalgel forte
-

nejprodavanejsi

Mega LECITIN


Cena: 121 Kč
MegaLECITIN
-
Silvita s.r.o. | vytvořila společnost Best One Service s.r.o., autorem obsahu je Best One Service s.r.o. Copyright ©