Při hubnutí hraje důležitou roli i konzumace nápojů 2

Myslete při hubnutí i na nápoje

Myslíte si, že na hubnutí v létě Vám postačí, když sem tam vynecháte nějaké jídlo a budete hlavně pít nápoje? Člověk v tom teplu stejně nemá moc chuť na těžká jídla a spíš dbá na dodržování pitného režimu… Něco pravdy na tom je, ale je třeba si uvědomit, že některé nápoje se svou energetickou hodnotou blíží malým jídlům. Důležité jsou kalorie. Kolik kalorií tedy obsahuje např. sklenice vína? Nebo nějaký alkoholický koktejl?

Alkoholické nápoje

Suchá vína, lihoviny a pivo Vám při hubnutí opravdu nepomohou. Nemají sice moc cukru a žádný tuk, ale obsahují kalorie, navíc prázdné, které tělo nespotřebuje na pohyb, myšlení nebo regulaci tělesné teploty. Proto tyto kalorie pouze uloží ve formě tuku. Alkohol navíc vyvolává pocit hladu. Hubnutí tedy může být poněkud těžší, jestliže si např. sice dáte místo smaženého jídla těstovinový salát, ale zapijete ho půllitrem piva nebo 150 ml suchého vína, které obsahují cca 130 kalorií. Když už tedy chcete při hubnutí konzumovat alkoholické nápoje, raději pijte víno než pivo, přičemž je dobré vědět, že červené víno je méně kalorické než bílé. Dobrou volbou je také vinný střik, který má ve dvou decích jen 60 kalorií.

Pozor při hubnutí byste si měli dávat i na oslavách, kde se často pije šampaňské. Decilitr tohoto nápoje obsahuje až 450 kalorií. Jiné oblíbené nápoje jako např. Cinzano, Martini nebo vermut obsahují dokonce až 600 kalorií v jedné deci.

Koktejly

Zrádné dokážou být koktejly. Chutnají velmi dobře, proto jich během večera stihneme vypít poměrně dost, ale obsahují hodně cukru, alkohol a jiná dochucovadla, která z nich dělají přímo nepřátele hubnutí. Např. Margarita může mít až 700 kalorií, Piňa Colada zase 600. Dobré jsou např. Bloody Mary, která má kolem 100 kalorií, nebo Mojito se 150 kaloriemi.

Nealkoholické nápoje

I nealkoholické nápoje nám mohou při hubnutí zavařit, kalorie se totiž ukrývají i v nich. Pokud si např. myslíte, že budete pít ovocné džusy a budete tak zdraví a hubení, mýlíte se. 150 ml jablečného džusu totiž obsahuje 200 kalorií. Raději si jej tedy smíchejte s vodou. Po jedné deci Coca-Coly Vaše tělo zase nabere 180 kalorií.

Pokud si už potrpíte na sladké nápoje a nechcete pít jen čistou vodu, čaje a ředěné džusy, zkuste minerálky s příchutí. Ty mají v jedné deci jen 60 kalorií.

• Kryolipolýza jako moderní způsob hubnutí
• Tekutá dieta
• Hubnutí díky Arosha bandážím
• Lipogeneze, lipolýza a oxidace lipidů
• Potraviny light, nízkotučné a bez cukru