Zásady zdravého hubnutí

Hubnutí není jen, spolknout zázračnou pilulku a čekat zázrak. Je to o tom, udělat malé i větší změny ve vašem životním stylu. Celkově změnit své nezdravé stravovací návyky na zdravé.

Jak zdravě hubnout?

Vaše kamarádka přišla s úžasnou dietou, díky které shodila požadovaní kila? To ještě neznamená, že to bude účinkovat i na vás. Neexistuje žádný univerzální způsob, jak zhubnout. Každá z vás je jedinečná a individuální a ne všichni na určité podněty reagují stejně. Zdravé hubnutí je takové, které na vašem těle nezanechá špatné následky.

Začněte hubnout zdravě

Připravili jsme pro vás pár typů, kterých byste se měla držet, pokud chcete účinně a hlavně zdravě hubnout.

Vyhněte se cukrům!

Odsuňte do pozadí moučníky, čokolády, sušenky, zmrzlinu a dokonce i kečup. Pokud vás bude „honit“ mlsná, zkuste raději sušené ovoce, popřípadě salát z nastrouhané mrkve, rozinek, slunečnicových semínek a kokosu.

Bílou mouku, ne!

Vynechejte bílé pečivo, bílou rýži a těstoviny. Místo toho raději zvolte pečivo celozrnné, rýži Natural a celozrnné či amarantové těstoviny.

Omezte sůl!

Sůl v těle zadržuje vodu a zvyšuje chuť na sladké. Přispívá tak k nárůstu hmotnosti. Pozor si dejte i na skrytou sůl v uzeninách, sýrech a instantních výrobcích.

Nesmažte!

Smažená jídla obsahují vysoké množství tuku a navíc přispívají i k tvorbě rakoviny.

Zvyšte podíl zeleniny a ovoce!

Dejte si před každým jídlem kousek syrové zeleniny nebo ovoce. V žaludku se vám tak vytvoří více trávících enzymů, díky kterým lépe strávíte i uvařenou stravu.

Hýbejte se!

Každý den si dopřejte trošku pohybu. I když nemáte čas chodit do posilovny, zkuste aspoň kratší pocházku ostřejší chůzí nebo vyjít pěšky do schodů – i to se počítá!

Pijte!

Zapomeňte na ochucené minerálky typu Coca-Cola a jiné! Pijte hodně, ale jen čistou a neperlivou vodu. Bublinky jsou vaším nepřítelem.

„0 %“ tuku?!

Pozor na výrobky s nápisy 0 % tuku. Ten je totiž nahrazen chemickou sloučeninou, se kterou si tělo nemusí poradit a skončí tak kde? V tucích! Raději si dopřejte malé množství másla, než margaríny a ztužené tuky.

Nepřejídejte se!

Vyplatí se jíst pomalu a do polosyta. Raději nechte na talíři zbytky. Pro příště se poučíte a naberete si menší porci.

Nečekejte zázraky!

Od potravinových doplňků si neslibujte mnoho – jsou to jen doplňky vaší správné výživy a pohybových aktivit. Niv víc!

Myslete pozitivně!

Síla podvědomí je obrovská. Uvěřte, že zhubnout dokážete a uvidíte, jak vám to půjde.

Rády byste se podělily s ostatními současnými nebo budoucími maminkami o různé novinky, zajímavosti, rady a zkušenosti? Napište nám svůj příběh hned teď a my jej zařadíme mezi ostatní články.

Čtěte aktuální články:

Sdílet článek: