Dýchání u porodu

Jak zvládnout porodní bolesti

Porodní bolesti se dají zvládnout buď farmakologickými, nebo nefarmakologickými metodami. Nefarmakologické metody se doporučují více, protože se při nich nevyužívají léky ani jakákoliv anestetika na uspání matky, takže žena je u porodu vědomě přítomná a prožije si ho, nemá tak velké porodní bolesti a miminko není ohroženo žádnými chemikáliemi obsaženými v lécích.

Zásady správného dýchání u porodu

Nejjednodušší a nejčastěji používanou nefarmakologickou metodou zvládání porodní bolesti je dýchání u porodu. Jeho zásady jsou skutečně velmi jednoduché, ale i tak dokážou od porodní bolesti účinně ulevit.

• Nadechujte se a vydechujte nosem.
• Při hlubokém dýchání vydechujte ústy.
• Soustřeďte se plně na pravidelné nádechy i výdechy. Zaměření se na jinou činnost u porodu odvede pozornost jinam a automaticky se tak sníží Vaše vnímání porodní bolesti.
• Dýchání u porodu by mělo být spontánní. Každá žena by se u porodu měla řídit vlastními instinkty, protože jen samo tělo ví, co je pro něj v tu chvíli dobré. Pokud máte chuť dýchat hluboce, dýchejte hluboce. Jestliže ne, dýchejte jen mělce – i když Vám třeba porodní asistentka říká něco jiného. Dokud se Vy sama nebudete cítit příjemně, nebude se cítit příjemně ani Vaše rodící se miminko!
• Myslete na to, jak se Vám během dýchání uvolňují a dostatečně prokrvují svaly. Tento proces se totiž díky dýchání opravdu děje a pomáhá zmírnit porodní bolesti. Jakmile si uvolnění a prokrvení ještě navíc představíte, uvolnění porodní bolesti u porodu bude o to účinnější.

• Jak vypadají cviky na posilování pánevního dna
• Posilování pánevního dna
• Nastřižení hráze u porodu
• Umělé vyvolání porodu
• Pomáhá masáž ke zmírnění porodních bolestí?