Jak se zbavit strachu z porodu

Strach z porodu je u prvorodiček naprosto pochopitelný, ale asi Vás překvapí, že strachem z porodu mohou trpět i ženy, které již rodily. Čeho se vlastně ženy bojí? Většina žen se bojí porodních bolestí, průběhu porodu, vstupu do neznáma, nové role apod. Strach se u každé ženy projevuje jinak a souvisí s osobnostními charakteristikami a současnou životní situací.
 

Sežeňte si co nejvíce informací o porodu
Nejlepší je navštěvovat předporodní kurzy, vyhledat si informace na internetu nebo si koupit nějakou knihu věnovanou porodu. Když budete všechno vědět, nebudete překvapená a nebudete se bát. Není dobré zjišťovat informace od svých kamarádek, každá žena má s porodem spojené určité zážitky a jejich popisování Vám na klidném spánku nepřidá.

Relaxujte a cvičte
Relaxace udělá dobře nejen Vám, ale i Vašemu miminku. Je dokázáno, že Vaše miminko strach prožívá s Vámi. Proto odpočívejte, poslouchejte uklidňující hudbu, jezte (jídlo uklidňuje), zajděte ven s přáteli, na večeři s manželem, choďte na procházky. Dělejte všechno, co Vám nedovolí myslet na blížící se porod. Hlavně se vyhýbejte stresovým situacím.
Dechové a posilující cviky Vám pomohou zvládnout porod po fyzické stránce a bude pro Vás méně náročný.

Myslete na období po porodu
Nepředstavujte si průběh porodu a bolesti, myslete na to, jak poprvé držíte své miminko a jak bude pyšný Vás manžel a blízké osoby.

Vezměte si k porodu partnera
Pokud se Váš partner nebrání být u porodu, neodmítejte to. Partner Vás bude držet za ruku při kontrakcích, bude s Vámi prožívat každý nádech a výdech – to všechno Vám pomůže zmírnit bolesti a odehnat strach.