![]() |
Zajímá vás, jak by měla vypadat správná večeře, která podpoří Vaše hubnutí? |
Důležitá je správná míra živin
Při hubnutí musí člověk hlídat každou potravinu, kterou zařadí do svého jídelníčku. Každá potravina má jiný obsah sacharidů, tuků, vitamínů i minerálů. Každá také dodá našemu tělu jiný počet kalorií. Správná večeře je u hubnutí velmi důležitá. Podstatné je, abychom naše tělo dostatečně vyživili, ale nedodali mu příliš mnoho sacharidů nebo tuků. Při hubnutí si totiž nemůžeme dovolit před spaním přijmout nadměrné množství sacharidů nebo tuků, které nespálíme. Když si lehneme a jdeme spát, tělo nemá jak spálit cukry ani tuky z večeře, proto mu nezbude nic jiného než je uložit někde v těle. A to je při hubnutí to poslední, co chceme.
Správná večeře
Zde je návrh toho, jak by Vaše správná večeře při hubnutí mohla vypadat:
- Těstoviny s rajčatovou omáčkou a sýrem. Zelenina.
- Rýže s tofu nebo kuřecím masem. Zelenina.
- Brambory nebo bramborová kaše, kuřecí maso. Zelenina.
- Zeleninový salát, případně s pečivem (nejlépe celozrnným).
- Pečivo (opět nejlépe celozrnné), šunka, sýr, pomazánka. Zelenina.
Může se večeře skládat jen z ovoce?
Raději ne. Ovoce je lepší konzumovat spíše dopoledne a odpoledne, ale ne večer. Ovoce totiž obsahuje hodně cukrů. Při hubnutí by tedy správná večeře neměla vůbec obsahovat ovoce. Raději si dejte výživnější jídlo maximálně 2 hodiny před spaním než hrušku nebo jablko těsně před ulehnutím do postele.
Pitný režim
Večer už bychom neměli pít příliš mnoho tekutin, správná večeře by ale určitě měla obsahovat i hrnek vody, popř. čaje. Tekutiny Vás jednak zčásti zasytí, a jednak podpoří trávení. Čistá voda je nejlepší. Nezaškodí ani zelený nebo bylinkový čaj. Při hubnutí ale rozhodně večer nepijte žádné slazené nápoje – opět kvůli vysokému obsahu cukru.
- Lipogeneze, lipolýza a oxidace lipidů
- Pitný režim na podporu hubnutí
- Proč je hubnutí důležité?
- Kalorie a jejich spalování 2
- Kalorie a jejich spalování 1
Diskuze
Příspěvky, které obsahují reklamu nebo nevhodný obsah, budou vymazány.
Vložit nový příspěvek
V diskuzi zatím nejsou žádné příspěvky
Speciál o ovulaci: Jak poznám ovulaci
V druhém díle našeho speciálu o ovulaci se... více zde >>
Speciál o ovulaci: Co je to ovulace a plodné dny
V prvním díle našeho speciálu o ovulaci se... více zde >>
Těhotenská průkazka: zkratky a cizí slova
Nevyznáte se ve všech těch cizích slovech a... více zde >>
Těhotenská průkazka
Těhotenská průkazka je nejdůležitější doklad... více zde >>
Jak vybrat jméno pro dítě
Už jako malá jste snila o tom, jaké jméno dáte... více zde >>
Těhotenství týden po týdnu IV.
Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>
Těhotenství týden po týdnu III.
Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>
Těhotenství týden po týdnu II.
Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>
Těhotenství týden po týdnu I.
Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>
Jsou strie Vaší noční můrou?
Bojíte se že Vám vzniknou strie nebo je už... více zde >>
Lékařská vyšetření v těhotenství
Během těhotenství Vás čeká mnoho zdravotních... více zde >>
Příznaky těhotenství
Příznaků těhotenství je celá řada. Ne všechny a... více zde >>
Třetí trimest (169 - 266.den těhotenství)
Třetí těhotenský trimestr je už aji ten... více zde >>
Druhý trimest (85 - 168.den těhotenství)
Tato fáze bývá považována za nejpříjemnější... více zde >>
První trimestr (0 - 84. den těhotenství)
První období těhotenství z pohledu miminka. více zde >>
Bonella
FORTE
krém pro prevenci strií Cena: 159 Kč

Bonella
POST NATAL
krém pro zpevnění bříška po porodu Cena: 159 Kč

Hyalgel
FORTE
výživa pro naše kloubyCena: 274 Kč

IMUNITY
FORTE
vitamín C + zinek s postupným uvolňovánímCena: 82 Kč












