Kalorie a jejich spalování 2

Při hubnutí se musí spalovat kalorie

V minulém článku jsme si ukázali, jak účinné je spalování kalorií u některých sportů. Dnes v tom budeme pokračovat. Připomínáme, že dané informace se týkají spalování kalorií za deset minut sportování. Jaké činnosti tedy budou nejúčinnější při spalování kalorií a tedy i nejlepší pro Vaše hubnutí?

Jízda na kole, plavání, frisbee a další

Mnoho lidí říká, že při hubnutí pomáhá jezdit na kole. Jak uvidíte, spalování kalorií při tomto sportu je opravdu dost vysoké. Pomalá jízda Vás sice zbaví jen 45 kalorií, svižnější jízda ale už 68 kalorií a náročná jízda (např. v horách) až 97 kalorií. Další oblíbený sport je plavání, které také spaluje kalorie velmi rychle. Při plavání se můžete zbavit 68 až 80 kalorií – v závislosti na rychlosti. Při frisbee nebo házení míčem Vaše spalování spotřebuje 40 kalorií, při tenise 68 kalorií, při fotbale 80 a u strečinku nebo jógy je to 28 kalorií. A pokud se věnujete posilování, vězte, že to zase tak účinné na hubnutí není, protože např. posilování s činkami rozběhne Vaše spalování jen tak, že spálíte 34 kalorií.

Nesportovní činnosti

Kalorie však můžete spálit i díky nesportovním činnostem. Např. zahradničení Vás za deset minut zbaví 57 kalorií, domácí práce zase v závislosti na fyzické náročnosti 28 až 45 kalorií.

Když je hubnutí aktivní a nezakládá se jen na dietě a omezování jídelníčku, dělá člověk mnohem větší pokroky. Proto neváhejte a pusťte se do sportování, které Vás díky spalování kalorií zbaví tuku raz dva.

• Lipogeneze, lipolýza a oxidace lipidů
• Pitný režim na podporu hubnutí
• Proč je hubnutí důležité?
• Jak by měla vypadat správná večeře při hubnutí?
• Kalorie a jejich spalování 1