Pitný režim na podporu hubnutí

Nepodceňujte pitný režim

Pitný režim mnoho lidí v dnešní době nedodržuje a podceňuje tak jeho důležitost. Voda je pro naše tělo naprosto nezbytná a je nutné ji každý den přijímat v dostatečném množství. Voda se účastní mnoha chemických reakcí v těle, funguje jako přenašeč živin a čistí naše tělo tím, že podporuje lymfatický systém. Ten má na starosti transport nadbytečných tekutin, ale i tuku po našem těle. Má také za úlohu tekutiny a tuk v těle rovnoměrně rozložit. A tím se už dostáváme k důležitosti pitného režimu při hubnutí.

Při hubnutí musíme změnit svůj životní styl. To znamená jinak jíst, jinak se pohybovat, ale i jinak pít. Pitný režim naprostá většina obézních lidí vůbec nedodržuje.

Jak by měl vypadat náš pitný režim?

• Správně bychom měli vypít 0,4 litru tekutin na 10 kg váhy. Toto množství tekutin je nutné k tomu, aby se Vám pročistilo tělo a aby se Vám daly do pohybu tuky, kterých se potřebujete při hubnutí zbavit.
• Důležité také je mít správný pitný režim kolem jídel. Ať už při hubnutí nebo bez něj, neměli byste pít půl hodiny před, ani po jídle. Před jídlem tekutiny ještě tak moc nevadí, naopak Vám aspoň pomohou probudit trávicí systém a připravit jej na příjem potravy. Když se ale napijete těsně po jídle, naředíte si žaludeční šťávy a trávení pak není tak efektivní.
• Zhruba dvě třetiny celkového objemu tekutin, který máme za den vypít, bychom měli vypít během dopoledne. Opět to neplatí jen pro režim hubnutí. Je to kvůli tomu, že od 4 hodin rána do 12 až do 13 hodin probíhá čištění těla. Ledviny jsou v této době nejvíce aktivní, proto dokážou přefiltrovat větší množství tekutin než odpoledne.

• Proč je hubnutí důležité?
• Jak by měla vypadat správná večeře při hubnutí?
• Kalorie a jejich spalování 2
• Kalorie a jejich spalování 1
• Výživa má své triky na hubnutí