7 tipů, jak být fit v těhotenství Chcete zůstat po celou dobu těhotenství ve formě. Řiďte se našimi radami a určitě se Vám to podaří.

1. Zdravý jídelníček
Zpestřete jídelníček, už neživíte jen sama sebe, ale i své děťátko. Ve vašem jídelníčku by se měly objevit cereálie, mléčné výrobky, zelenina, ovoce, ryby, libové maso, ořechy a luštěniny. Strava musí být bohatá na energetickou hodnotu a musí obsahovat bílkoviny (jsou důležité pro správnou stavbu), vitamíny a minerály (kyselinu listovou, vitamín D, železo, vápník, jód) a tuky ( jsou důležité pro správný vývoj mozku).
Během dne je důležité dodržovat pitný režim – minimálně 3 litry tekutin denně. Nedoporučuje se pít alkohol a kávu.

 

2. Cvičení pro těhotné
Pokud Vaše těhotenství probíhá bez problémů a Váš gynekolog nic proti cvičení nenamítá, tak se přihlaste do kurzů cvičení pro těhotné. Cvičením podpoříte správné držení těla, předejdete bolestem zad, povolení břišní stěny a poklesu orgánů v malé pánvi.

 

3. Gravidjóga
Kromě kurzů cvičení pro těhotné je výbornou činností gravidjóga, která Vám pomůže odbourat stres, napětí a naučí Vás soustředit se, ovládat svaly pánevního dna a správně dýchat.

 

4. Masáže pro těhotné
Už jste slyšela o speciálních masážích pro těhotné? Tyto masáže Vám pomohou se uvolnit a zklidnit, od bolestí zad, ramen i při otocích.
Dávejte si však pozor, u koho si necháváte masáže dělat. Masáže těhotným může provádět pouze vyškolený a zkušený terapeut.

 

5. Solná jeskyně
Zůstat zdravá v těhotenství znamená posilovat imunitní systém. A s tím Vám pomůže solná jeskyně. Solné jeskyně jsou vybudovány z různých druh kamenů a soli, ze kterých se do těla dostávají potřebné minerály – draslík, vápník, magnesium, sodík nebo jód a navíc si zde příjemně odpočinete a uvolníte.

 

6. Plavání
Plavání uvolňuje svaly a prohlubuje dýchání. Nemusíte ale jen plavat, můžete si i zacvičit. Voda Vám pomáhá odlehčit od bříška a nezatěžujete klouby.
Bazén musí mít dokonale čistou vodu a musí být určen pouze pro nastávající maminky. Veřejné koupaliště není v těhotenství vhodné.

 

7. Lázně
Musíte odjet někam pryč, abyste si dokonale odpočinula? Jeďte do lázní! Jsou lázně, které mají program i pro těhotné. Mimo lázeňských procedur si tam krásně odpočinete při procházkách po kolonádě a určitě Vám udělá dobře i pobyt na čerstvém vzduchu.
 

Rády byste se podělily s ostatními současnými nebo budoucími maminkami o různé novinky, zajímavosti, rady a zkušenosti? Napište nám svůj příběh hned teď a my jej zařadíme mezi ostatní články.
Čtěte aktuální články:

Diskuze

Příspěvky, které obsahují reklamu nebo nevhodný obsah, budou vymazány.


Vložit nový příspěvek
Daniela 14.08.09 15:14

Lázně, to zní dobře, vezmu kamarádku a jedem. Pořád jsme přemýšlely, kam bysme mohly s bříškem vyrazit.
odpovědět

x
NEJČTENĚJŠÍ ČLÁNKY

Speciál o ovulaci: Jak poznám ovulaci

V druhém díle našeho speciálu o ovulaci se... více zde >>

Speciál o ovulaci: Co je to ovulace a plodné dny

V prvním díle našeho speciálu o ovulaci se... více zde >>

Těhotenská průkazka: zkratky a cizí slova

Nevyznáte se ve všech těch cizích slovech a... více zde >>

Těhotenská průkazka

Těhotenská průkazka je nejdůležitější doklad... více zde >>

Jak vybrat jméno pro dítě

Už jako malá jste snila o tom, jaké jméno dáte... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu IV.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu III.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu II.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Těhotenství týden po týdnu I.

Jste těhotná a velice Vás zajímá vývoj miminka... více zde >>

Jsou strie Vaší noční můrou?

Bojíte se že Vám vzniknou strie nebo je už... více zde >>

Lékařská vyšetření v těhotenství

Během těhotenství Vás čeká mnoho zdravotních... více zde >>

Příznaky těhotenství

Příznaků těhotenství je celá řada. Ne všechny a... více zde >>

Třetí trimest (169 - 266.den těhotenství)

Třetí těhotenský trimestr je už aji ten... více zde >>

Druhý trimest (85 - 168.den těhotenství)

Tato fáze bývá považována za nejpříjemnější... více zde >>

První trimestr (0 - 84. den těhotenství)

První období těhotenství z pohledu miminka. více zde >>

V košíku je
0 produktů za 0 Kc koupit
Tipy ze shopu

nejprodavanejsi

Bonella
FORTE

krém pro prevenci strií
Cena: 172 Kč Hyalgel forte
-

nejprodavanejsi

Mega LECITIN


Cena: 121 Kč
MegaLECITIN
-
Silvita s.r.o. | vytvořila společnost Best One Service s.r.o., autorem obsahu je Best One Service s.r.o. Copyright ©