Draslík v těhotenství

Nedostatek draslíku

Jak poznáte, že vašemu tělu chybí draslík? Prvotními příznaky jsou únava a celková slabost. Doprovází je ale také nespavost a problémy se srdečním rytmem. Nedostatek draslíku může být příčinou zácpy.

Obzvláště v průběhu těhotenství ho tělo potřebuje více, než kdy jindy. Nedostatek draslíku může vést u budoucích maminek ke kolapsu organismu. Proto byste na něj určitě neměla zapomínat.

Draslík v těhotenství

Draslík podporuje všechny funkce našeho těla a celkově stabilizuje vnitřní prostředí. Umožňuje správnou funkci kardiovaskulárního systému. K jeho přínosům patří také zajištění správné funkce svalů a vyváženého množství tekutin v těle.

Vyvážená hladina draslíku v těle:

• sníží váš krevní tlak,
• pomáhá předcházet preeklampsii,
• brání nadměrnému zadržení tekutin v těle - právě ty stojí za otoky končetin v těhotenství.

Všechno souvisí se vším. I v případě draslíku

Draslík se ukládá ve svalech, mozku, sliznicích, ledvinách a játrech. Aby si vaše tělo dokázalo udržet potřebné množství draslíku, vyžaduje dostatečný přísun hořčíku. Opačný vztah má draslík se sodíkem. Pokud ho má tělo příliš (častou konzumací solí a minerálních vod), způsobuje v organismu ztráty draslíku. Podobně působí na hladinu draslíku i kofein. V těhotenství byste se proto měla potravinám s obsahem kofeinu vyhýbat.

Odkud získat draslík?

Na draslík jsou bohaté banány a hroznové víno. Důležitým zdrojem draslíku je kromě ovoce i zelenina – především hrášek, brokolice, obilné klíčky, kapusta nebo květák a brambory. Draslík najdete také v luštěninách a sušených plodech jako jsou třeba ořechy, sušené meruňky a datle. Při nedostatku draslíku pomáhá i vynechání kávy.

Draslík tělu podávejte spíše přírodní cestou. Pokud potraviny bohaté na draslík upravujete tepelně, nejlepším způsobem je vaření v páře. Při vaření ve vodě totiž dochází k velkým ztrátám draslíku (u některých potravin až z poloviny). O užívání tablet se poraďte se svým lékařem.

Nadbytek draslíku v těhotenství

Žádoucí pro tělo budoucí maminky není ani nadbytek draslíku. Příznaky jsou podobné jako v případě jeho nedostatku, tedy především slabost a únava. Projevovat se může také brněním rukou.

Dbáte na to, abyste svému tělu dodávala dostatek draslíku?

• Vápník v těhotenství. Proč je tak důležitý?
• Hořčík v těhotenství
• Výživa těhotné ženy
• Omega 3 mastné kyseliny v těhotenství
• Šťávy, které Vám v těhotenství dodají potřebné vitamíny