Jak žít déle?

1. Smějte se!

Proplouvejte svým životem s úsměvem. Víte, že optimistický přístup k životu Vám sníží riziko předčasného úmrtí až o 50%?

2. Cvičte!

Posilujte. Větší svaly - rychlejší metabolismus - delší život. Už jsi jdete koupit permanentku do posilovny?

3. Zklidněte mysl!

Na pár minut zavřete oči a pokuste se na nic nemyslet. Jasná mysl rychleji zpracuje stres.

4. Méně jíst - déle žit!

Nepřejídejte se. Plné talíře jídla neprospívají ani Vaší váze ani Vašemu imunitnímu systému.

Vědci při pokusech na krysách dokázali, že pokud krysy dostanou čtyřicetiprocentní dávku potravy oproti běžné dávce, žijí dvakrát déle.

5. Nehádejte se! Milujte se!

Bouchání dveří, křik, pláč. Partneři, kteří se hádají jsou častěji nemocní. Místo hádky si dopřejte sex. Je známo, že sex prospívá krevnímu oběhu a mužů navíc snižuje riziko infarktů.

6. Dejte si ráno studenou sprchu!

Studená sprcha zvyšuje odolnost proti zimě, posiluje imunitu a dokonce snižuje riziko neplodnosti.

7. Cvičte mozek!

Křížovky, sudoku, kvízy, listování v encyklopedii, jazykové a jiné kurzy. To všechno Vám pomůže prodloužit život. Víte, že vzdělání lidé se dožívají vyššího věku?

8. Nebuďte sami!

Stýkejte se s přáteli, rodinou, sousedy nebo si pořiďte domácího mazlíčka. Sociální kontakt posiluje zdraví, napomáhá rozvoji mozku a působí proti depresím.

9. Dejte si čokoládu!

Čokoláda je radost života. Je dokázáno, že zmenšuje riziko mozkových příhod a snižuje krevní tlak.

10. Zapijte to červeným!

Červené víno je lék na dlouhověkost. Víte, že Francouzi si připisují zásluhy za nejnižší podíl srdečních chorob a dožívají se nejvyššího věku?

• Zdravý jídelníček pro ženu 1
• Rooibos – zdravý čaj, který vlastně není čajem
• Výživa sportovců
• Kaki Persimon Bouquet – exotické ovoce
• Nutela – je pro naše dítě dobrá?