Potravinová pyramida

Zdravá výživa podporuje naše zdraví

Zdravá výživa má své určité obecné zásady. Měli bychom jíst pravidelně a pestře, pít aspoň 2,5 litru tekutin denně (nejlépe čisté vody) a dopřát si na konzumaci jídla dostatek času a klid. Neměli bychom zapomínat jíst ovoce a zeleninu, obiloviny a mléčné výrobky, a vyhýbat se smaženým a tučným jídlům. Kolik přesně bychom ale měli denně jíst ovoce, zeleniny, obilovin v poměru k masu a dalším potravinám, abychom byli zdraví? Správná výživa nám dává odpověď – poměry porcí jednotlivých druhů jídla totiž znázorňuje tzv. potravinová pyramida.

Co vyjadřuje potravinová pyramida?

Potravinová pyramida je obrázek pyramidy, která je rozdělená na šest částí. V každé části jsou znázorněny určité potraviny. Potravinová pyramida obsahuje ve svém základu, v největším políčku, potraviny, které jsou pro naše zdraví nezbytné, a zdravá výživa říká, abychom je do našeho jídelníčku zařadili co nejvíce. Směrem k vrcholu pak potravinová pyramida znázorňuje potraviny, které bychom měli jíst méně.

Pokud bychom přepsali to, co potravinová pyramida znázorňuje, dostali bychom následující seznam potravin pro jídelníček chránící naše zdraví:

• obiloviny, těstoviny, pečivo (3 - 6 porcí)
• zelenina (3 - 5 porcí)
• ovoce (2 - 4 porce)
• mléko a mléčné výrobky (2 -3 porce)
• ryby, drůbež, maso, vejce, luštěniny (1 - 2 porce)
• sůl, tuky, cukry (jen střídmě)

• Zdravý jídelníček pro ženu 1
• Rooibos – zdravý čaj, který vlastně není čajem
• Výživa sportovců
• Kaki Persimon Bouquet – exotické ovoce
• Nutela – je pro naše dítě dobrá?