Voda má v těle řadu důležitých funkcí

Správná výživa si zakládá i na pitném režimu

Jistě víte, jak je pro naše tělo důležitý pitný režim. Kvalitní výživa si zakládá i na dodržování zásad pravidelného příjmu tekutin. Spoustu lidí ale denně vypije nápoje, které se do pitného režimu počítat nedají. Je to například káva a černý čaj, které organismus dehydratují, a dále slazené limonády, které obsahují více barviv, aromat a přidaných cukrů než vody. Voda je totiž základem pitného režimu. Obyčejná čistá voda by proto měla tvořit aspoň dvě třetiny toho, co denně vypijeme. Každý člověk by měl denně vypít 0,4 litru tekutin na jeden kilogram váhy. Pokud máte tedy ideálně denně vypít 2,5 litru tekutin, tak by téměř 2 litry z toho měla tvořit voda.

Nestačí našemu tělu voda přijímaná v potravinách?

Voda se nachází v mnoha potravinách, přijmeme ji například i v polévce. Nejlepší varianta ale je přijímat vodu v její čisté podobě – potom tělo nemusí vynakládat energii na štěpení potravy, aby složitě získalo vodu, kterou můžeme jen jednoduše vypít a mít ji hned k dispozici. Dbejte proto na to, aby Vaše výživa obsahovala i čistou neperlivou vodu. A to každý den.

Jaké má voda v našem těle funkce?

Na závěr si řekneme, proč je vůbec voda pro naše tělo tak důležitá. V organismu má různé funkce. Hlavně zprostředkovává funkce metabolismu.

Voda funguje především jako rozpouštědlo a transportní prostředek pro živiny, udržuje tělesnou teplotu, ovlivňuje vstřebávání živin, přesunuje látky z krve do tkání a zajišťuje vylučování odpadních látek.

Funkce, jaké voda má, jsou velmi důležité. Tělo bez nich nedokáže fungovat. Stačí, abychom ztratili jen 2 % tělesné vody, a už se to projeví únavou, malátností a pomalým myšlením. Ztráta 15 – 30 % je dokonce smrtelná. Pamatujte tedy na to, že výživa není jen o jídle, ale i o pitném režimu.

• Zdravý jídelníček pro ženu 1
• Rooibos – zdravý čaj, který vlastně není čajem
• Výživa sportovců
• Kaki Persimon Bouquet – exotické ovoce
• Nutela – je pro naše dítě dobrá?