2 kroky pro lepší zdraví

Jaké jsou nejjednodušší kroky k tomu, abychom měli lepší zdraví? Pojďte se na ně společně s námi podívat.

Zdraví je naše bohatství

Zdraví je to nejcennější, co máme. Proto bychom ho měli patřičně chránit. Mnozí z nás ale nevědí, jaké jsou ty nejzákladnější kroky k tomu, aby naše zdraví bylo lepší. Je toho spoustu, co pro sebe můžeme udělat. Světová zdravotnická organizace (WHO) ale dala dohromady opravdu jen ty nejdůležitější kroky, které zajistí člověku lepší zdraví. Těchto kroků je celkem pět. Dnes si povíme o dvou krocích a zbylé tři probereme v příštím článku.

První dva kroky pro lepší zdraví

Nedávno jsme uveřejnili článek o tom, jaké věci nejvíce škodí našemu zdraví. Kroky pro lepší zdraví se tedy pochopitelně odvíjejí od těchto zjištěných údajů.

1. krok – docílit pozitivních změn ve výživových zvyklostech

Možná jste předpokládali, že mezi kroky k lepšímu zdraví patří starost o zdravou výživu. Výživa dodává našemu tělu živiny a energii, aby mohlo správně fungovat. Stačí nedodržet jednu z deseti zásad zdravé výživy a Vaše tělo to určitě pocítí. Zkuste si tedy sáhnout do svědomí, zda dodržujete všech deset následujících zásad. Pokud ne, ale začnete je dodržovat, uvidíte, že Vaše zdraví bude lepší!

Desatero pro zdravou výživu: mít pestrou a rozmanitou stravu, konzumovat ovoce a zeleninu, jíst 5 – 6x denně po menších porcích, zařadit do jídelníčku mléčné výrobky, jíst minimum sacharidů, živočišných tuků, soli a sladkostí, dodržovat pitný režim a udělat si na jídlo čas – nejíst ve stresu.

2. krok – omezit nebo úplně přestat s kouřením

Nebezpečí kouření se ukrývá jednak v nikotinu, ale hlavně v dehtu, který obsahuje cigaretový kouř. Dehet se totiž ukládá v plicích kuřáka (ale i v plicích pasivních kuřáků, kteří kouř z cigaret vdechují!) a způsobuje jejich znečištění. Toto zanesení plic je po letech kouření tak velké, že zapříčiní rakovinu.

Přestat s kouřením není tak úplně lehká věc – to kvůli nikotinu, který je návykový. Kuřák si zvykne na jeho příjem, a když chce přestat s kouřením, mohou se objevit abstinenční příznaky. Když se tedy kuřák rozhodne udělat kroky pro lepší zdraví, může to pro něj být velmi těžké.

Proto je nejlepší zaměřit se spíš na prevenci kouření. To znamená postupně informovat už malé děti o nebezpečí spojené s kouřením.

Rády byste se podělily s ostatními současnými nebo budoucími maminkami o různé novinky, zajímavosti, rady a zkušenosti? Napište nám svůj příběh hned teď a my jej zařadíme mezi ostatní články.

Čtěte aktuální články:

Sdílet článek: