Jaký vliv má relaxace a odpočinek na naše zdraví?

Relaxace a odpočinek jsou jedny z prvků životního stylu

Naše zdraví nejvíce ovlivňuje náš životní styl. Jsou tu i genetické vlivy a vlivy prostředí, ale životní styl je z tohoto hlediska nejzásadnější. Životní styl se skládá z následujících prvků:

• výživa
• pohybová aktivita
• kouření (aktivní i pasivní)
• konzumace alkoholu
• stres a psychosociální faktory
• sexuální chování
• konzumace drog
• hygienické návyky
• práce a pracovní podmínky
• relaxace, odpočinek

I když jsou relaxace a odpočinek uvedeny až na posledním místě, nijak to nesnižuje jejich hodnotu nebo velikost vlivu na zdraví člověka. Bez relaxace a odpočinku bychom trpěli mnohem více stresem, psychickými výkyvy, depresemi a dalšími poruchami, které na fyzické úrovni vedou k bolestem hlavy, migrénám, nespavosti a dalším.

Jak můžeme relaxovat?

Je mnoho způsobů, jakými může probíhat relaxace a odpočinek. Každý by si měl najít ten svůj způsob, který mu nejvíc vyhovuje a který si dokáže nejvíc užít. Někdo má rád sednout si v tichu na zahradě nebo v lese a poslouchat zvuky přírody, jiný si lehne a pustí meditační hudbu, někdo má rád aktivní relaxaci při běhání nebo plavání. Ať už máte rádi jakýkoliv druh relaxace, měli byste tento odpočinek provádět každý den. Zkuste tomu věnovat jen 10 minut denně a uvidíte, že se to odrazí nejen ve Vašem psychickém stavu, ale i ve Vašem zdraví.

• Příznaky nespavosti a její léčba
• Emoční rovnice pro Vaše dobré zdraví 3
• Emoční rovnice pro Vaše dobré zdraví 2
• Emoční rovnice pro Vaše dobré zdraví 1
• Bolest ledvin - značí jejich zánět