Jóga a její cvičení pro zdraví Vašich očí

Jóga přináší relaxaci

Jóga je starý způsob cvičení, který dokáže člověka příjemně uvolnit a protáhnout. Zatímco jiné typy cvičení Vás mohou unavit, jóga Vás nabije energií. Dodá Vám sílu, pozitivní myšlenky a to pak pozitivně ovlivní i Vaše zdraví. Uvolnění lidé totiž dokážou mnohem lépe odolávat stresu, mají silnější imunitu a jsou tak více zdraví.

Jóga Vám přináší ale i specializovaná cvičení, např. cvičení na oči.

Relaxovat mohou i Vaše oči, dopřejte jim to

Celé cvičení Vám zabere jen několik minut, jóga Vám ale tímto způsobem pomůže posílit Vaše oči (lépe řečeno oční svaly) a z těch pak bude zdraví přímo sálat. Předejdete tak dalekozrakosti i krátkozrakosti, procvičíte si zaostřování na různé vzdálenosti a Vaše oči už nebudou unavené, a to ani po dlouhém sezení za počítačovou obrazovkou.

Cvičení na oči

Sedněte si v tiché místnosti. Můžete si pustit relaxační nebo meditační hudbu, jestliže to máte rádi a máte-li k tomu příležitost.

Pohybujte očima 8x zprava doleva, 8x seshora dolů a 4x po úhlopříčce z obou horních rohů oka do spodních.

Poté opište očima 4 plné kruhy v jednom směru a 4 ve druhém.

Na závěr si sedněte oproti vzdálené stěně, dejte si prst asi 10 centimetrů před oči a 20x zaostřete střídavě na prst a na zeď za ním.

Po skončení cvičení byste se měli opět uvolnit a relaxovat, promněte si proto dlaně, aby byly teplé a přikryjte jimi své oči. Tma a teplo způsobí, že se oči uvolní a povolí právě procvičované svaly.

Cvičení je možné provádět de facto kdekoli a kdykoli, tichá místnost Vám ale zabezpečí to, že Vás nebude nic a nikdo rušit a Vy se tak budete na cvičení lépe soustředit. Pokud máte ale dlouhý den v práci, nezaškodí Vám přestat se na chvíli dívat na počítač a provést krátké cvičení i uprostřed rušných kanceláří, aby si Vaše oči ulevily.

• Příznaky nespavosti a její léčba
• Emoční rovnice pro Vaše dobré zdraví 3
• Emoční rovnice pro Vaše dobré zdraví 2
• Emoční rovnice pro Vaše dobré zdraví 1
• Bolest ledvin - značí jejich zánět