Správný pitný režim

Proč je pitný režim tak důležitý

Pitný režim je pro nás důležitý z toho důvodu, že zajišťuje zásobení našeho organismu tekutinami. Čistá voda je pro lidské tělo velmi důležitá, vždyť organismus je tvořen ze 60 % právě vodou! Správný pitný režim by tedy měl tuto hladinu vody v těle udržovat a přispívat ke správnému metabolismu, látkové přeměně, čištění celého těla a fungování ledvin a vylučovacího ústrojí. Pomocí ledvin a vylučovacího ústrojí se naše tělo zbavuje toxických látek a případných nadbytečných živin, které už nepotřebuje. Věděli jste, že denně naše ledviny přefiltrují okolo 180 litrů krve? Správný pitný režim tedy přispívá k čistotě a zdraví našeho těla – když se totiž zbavíme toxinů v krvi, nejsme tak náchylní k nemocem vnitřních orgánů a máme odolnější imunitu.

Jak by měl vypadat správný pitný režim?

• Kolik tekutin bychom měli denně vypít, to závisí od naší váhy. Doporučený příjem je 0,4 litru na jeden kilogram váhy. Průměrně tedy správný příjem vychází na 2 – 3 litry tekutin denně pro dospělého člověka.
• Správný pitný režim by se měl zakládat na čisté vodě. Té byste měli vypít co nejvíce. Nezapomínejte, že některé nápoje, např. káva nebo černý čaj, mají dehydratační účinek. Abyste je tedy mohli započítat do vypitých tekutin, měli byste každý jeden šálek zapít dalším šálkem vody.
• Zhruba 2/3 tekutin bychom měli vypít během dopoledne a 1/3 během odpoledne a večera. V noci totiž ledviny pracují méně efektivně, proto je lepší, když je pitný režim uzpůsoben tak, že se větší část krve přefiltruje během dne.

  

• Správný pitný režim by měl zahrnovat i čaje – bylinné a zelené jsou nejlepší – a minerálky, které dodají tělu potřebné vitamíny a minerály a představují změnu ve složení tekutin, které přijímáte.
• Na oběd je dobré konzumovat spíše polévku a menší hlavní jídlo než jen velkou porci samotného hlavního jídla. Polévka totiž vhodně doplní pitný režim (obsahuje hodně vody), zasytí vás a dodá živiny i energii, takže už nebudete mít takový hlad, ale zároveň vás nezatíží tak jako velká porce jídla.

• Příznaky nespavosti a její léčba
• Emoční rovnice pro Vaše dobré zdraví 3
• Emoční rovnice pro Vaše dobré zdraví 2
• Emoční rovnice pro Vaše dobré zdraví 1
• Bolest ledvin - značí jejich zánět